Học Bơi

Tập bơi cơ bản sẽ giúp chúng ta có thêm kỹ năng phòng chống đuối nước, vừa rèn luyện được sức khỏe, vừa giúp được người khác khi gặp nạn. Để có được  những kiến thức cơ bản về môn thể thao này, mời bạn đọc theo dõi bài viết bên dưới!

5 kỹ thuật tập bơi cơ bản mà ai cũng nên biết

Học bơi cơ bản không hề khó, chỉ cần mọi người có lòng kiên trì kèm thêm một chút siêng năng. Hơn nữa, các thao tác cơ bản thường mang tính phổ cập, tuy nhiên nó sẽ là nền tảng cho những ai đi sâu về bộ môn này. Sau đây là các bài tập cơ bản nhất!

Bài 1: tập bơi cơ bản bằng nín thở

Chắc bạn đã biết, việc nín thở trong nước cực kỳ quan trọng, chúng quyết định đến 80% quá trình. Một người nín thở giỏi sẽ hỗ trợ động tác nổi trên mặt nước dễ dàng hơn. Thao tác này trông thì đơn giản nhưng với những người nín thở không đúng cách nó sẽ là một vấn đề lớn. 

Các thao tác học bơi cơ bản
Các thao tác học bơi cơ bản

Bởi khi cần há miệng, phình bụng để nạp khí thì bạn lại hóp bụng vào, vô tình làm khí bị đẩy ra. Ngay khi lặn xuống nước, lập tức cơ thể bị thiếu oxy, bắt buộc bạn phải ngoi lên trong khi chu trình bơi chưa kết thúc. Nó sẽ dẫn đến hiện tượng đuối nước.

Việc nín thở phải được diễn ra ít nhất từ 10 đến 20 giây, lâu hơn càng tốt. nếu như không có người hướng dẫn, bạn hãy tự học bơi, học cách nín thở bằng cánh nắm chặt tay vào thành bể, cúi đầu xuống nước hít một hơi sâu sau đó ngoi lên. Hoặc cứ để vậy cho đầu nổi lên trên mặt nước cho đến khi cơ thể cảm thấy không chịu nổi được thì mới ngẩng đầu lên.

Bài 2: tập thở dưới nước thuần thục

Hít thở dưới nước hoàn toàn khác trên bờ. Vì vậy bạn cũng nên chú ý đến bài tập này. Trong trường hợp không có người hướng dẫn tập bơi cơ bản bạn nên tự mình nắm tay vào thành bể, cả người chìm trong nước, tập thở. Khi thực hiện thao tác này, dưới nước sẽ xuất hiện rất nhiều bong bóng, nó chính là khí thoát ra.

Hãy thực hiện chúng cho đến khi cảm thấy cơ thể không còn chút không khí nào nữa thì lập tức ngoi lên hít một hơi thật sâu, sau đó quay trở lại động tác thở. Cố gắng kiên trì thực hành bài tập này cho đến khi thành thục thì thôi.

Bài 3: tập thả nổi trên bề mặt nước

Đối với cách tập bơi cơ bản, học viên phải biết thế nào là thả nổi? Thả nổi cơ thể đúng cách là như thế nào. Ở bài tập 1, chúng ta đã học được cách nín thở, hãy áp dụng nó cho bài tập 3 này nhé!

Khi học bơi, bạn nên chọn chỗ có mực nước tương đối, chỉ cao ngang bụng. Sau đó thả mình xuống nước, ngồi tư thế khoanh tròn, 2 tay ôm gối, tập nín cho đến khi cơ thể nổi hoàn toàn trên mặt nước là thành công. Hãy co chân lại và đứng lên khi cảm thấy cơ thế thiếu khí. 

Kỹ thuật học bơi cơ bản nhất
Kỹ thuật học bơi cơ bản nhất

Bài 4: Tập bơi cơ bản bằng cách thực hành lướt nước 

Trong 5 kỹ thuật tập bơi cơ bản, lướt nước khá quan trọng, nó là bước đà giúp bạn học cách bơi nhanh nhất. Hãy thực hiện nó theo quy trình sau:

  • Chọn vị trí có mực nước sâu ở tầm trung, ngang với bụng hoặc ngực.
  • Tựa lưng vào thành bề, sau đó hít một hơi sâu để khi vào bên trong, cúi đầu, nín thở trong nước
  • Khi cơ thể nổi, duỗi thẳng 2 tay và 2 chân. 
  • Tay để ở tư thế mũi nhọn, tức 2 tay khép sát vào nhau
  • Mặt úp xuống nước, cơ thể nghiêng về phía trước, đồng thời mông nâng lên cao, 2 chân cũng co lên cao
  • Đạp mạnh vào thành bể để lấy đá lướt nước

Nó là cách học bơi cơ bản hiệu quả nhất dành cho những người chưa biết gì về kỹ thuật bơi. 

Bài 5: tập đứng vững dưới nước

Có thể bạn sẽ xem thường bài tập cơ bản này. Tuy nhiên nó sẽ là nền tảng cơ bản giúp bạn khắc phục được những sự cố hy hữu. Do dưới mặt bể bơi thường khá trơn, nếu như bạn bị đuối nước, chuột rút hoặc thiếu oxy mà cần phải đứng lên thì sẽ hơi khó. Vì thế, hãy tập thăng bằng khi đứng dưới nước. 

Như vậy trải qua 5 bài tập bơi cơ bản, bạn sẽ biết cách tự cứu lấy chính mình nếu chẳng may rơi xuống nước. Hơn nữa, nó cũng giúp bạn tiết kiệm được thời gian, tiền bạc khi thuê huấn luyện viên.

Những lưu ý khi tập bơi cơ bản

Cách tập bơi nhanh nhất là bạn phải có người đồng hành, có thể là người thân hoặc huấn luyện viên nào đó. Bởi họ là những người đã có kinh nghiệm, sẽ hỗ trợ bạn một cách tốt nhất. Đôi khi, tự học sẽ không biết đâu là lỗi thường hay mắc, kỹ thuật bơi như thế nào là chuẩn? 

Những lưu ý khi học bơi cơ bản
Những lưu ý khi học bơi cơ bản

Ngoài ra, khi tập bơi, bạn cũng nên thực hiện vài động tác cơ bản trên cạn nhằm tránh được hiện tượng chuột rút dẫn đến đuối nước. Nó chính là lưu ý cơ bản nhất mà bất cứ người học bơi nào cũng nên biết.

Trên đây là toàn bộ các kỹ thuật tập bơi cơ bản dành cho các đối tượng mới bắt đầu. Để tìm hiểu thêm về các khóa học bơi chó, bơi ếch, bơi sản, vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi.